co w przerwie

[...] kukurydziane z mlekiem (mam zamiar zmienic na owsiane) obiad: spagetti(makaron durum, mięso mielone wieprzowe ok.200g,sos pom.) -kolacja makrela w sosie pom, bagietka - w przerwie na wykładach: ostatnio było bialko z mlekiem, lub jogurt pitny - jeszcze jakas przegryzka, Własnie nie mam czasu na na wykładach studiach za dużo jeśc i może tu coś [...]

[...] daa a jakies specjlany dawki sie stosuje wzgledem masy ciala?? wlsanie znalazlem na sklepie daa-stin w bardzo niskiej cenie do tego jak tam napisalli biosterol i na teraz w przerwie od kreatyny powinno byc dobre?? jak nie poleccie jakis inny:)mz gory dziekuje za rady:) plus co sadzicie o tym [...]

tylko, że jak skończę ten cykl to chcę zrobić przerwę od kreatyny także to nie zgrywa się z naszymi planami ;-) Wrzucę chyba BA w następnym cyklu w większych ilościach w przerwie od kreatyny. A teraz chyba dokupie i w DT 4g przed treningiem będę brał, co myślicie?

[...] odżywka przedtreningowa (i tak brałem więcej niż zaleca producent bo 20g było za mało odczuwalne), kupiłem go trochę w ciemno sugerując się dobrą opinią starego. Czasem potrafi po nim trochę mdlić w żołądku ale nic strasznego, co innego jak wcześniej wypijesz kawę a w przerwie między seriami zapalisz fajka, wtedy problem może się nasilić.

[...] zabrać te jajka z szejka i ugotowane robić z pieczywem razowym/pełnoziarnistym powiedzmy 4 kromki. A szejka robić z twarogu, mleka/kefiru, orzechów + banan. I na pierwszej przerwie jadłbym 2 kromki i pół szejka a na drugiej to samo. Ale twaróg jadłem dotychczas jako ostatni posiłek w ciągu dnia taki typowo białkowy.. co w zamian? wszystko źle [...]

[...] 20km bedę jechał prawie 2h gdzie zwykle zajmuje mi to 20min :| We wtorek poszły Nogi, wrzuciłem je na pierwszy ogień tym razem, i chyba tak już będę robił póki co. Po przerwie sporo sił na dobry trening Zginanie siedząć Zginanie leżąc Prostowanie na maszynie Przysiad Wykroki w miejscu - noga zakroczna uniesiona Po treningu nie miałem sił [...]

do 1 daj bialka bo nie ma np twarog itp Posiłek nr 3, to nie posilek, wez btw w pojemnik i zjedz na przerwie owoce sa ogolnie oki, ale nie traktuj jablka jako posilek bo to przekaska, chyba ze lubisz owoce to w 3, daj to co w 5, a jak wrocisz to zjesz porządnie tego kuraka z ryzem po 16 i styknie jak silka o 18

Brzuch wyraźnie mniej otłuszczony, jeżeli chodzi o resztę to wystarczy spojrzeć na różnice w wymiarach i zdjęciach. Zasadniczo to współprace należy liczyć od początku roku, w przerwie świąteczno - noworocznej zaprzepaściłeś wszystko, co do tamtej pory udało się zyskać. Jednak pozbierałeś się i oto widać efekty. Najłatwiejsze za nami, jeść i rosnąc [...]

[...] bialko i ide spac to taaki przykladowy dzien jak mam na 14 do roboty, a posilki to tak roznie wygladaja ale zawsze przed treningiem jakies wegle po treningu ryz zawsze i w przerwie w pracy to co napisalem zawsze zjadam wiem ze nie zaciekawie jak na tyle cykli ale przed silka wazylem jakies 57 a lapa 30 cwicze od 2009 a pierwsza meta w maju 2010 [...]

[...] itp. ;-) No ale tak jak pisałem, nie zawsze da się przeanalizować (skład wystawiamy w piątek, mecz niedziela, a czasami poniedziałek), a chodzi o wyrównanie szans, tak jak przykładowo transfery w przerwie zimowej: najpierw powinni wybierać na początku najsłabsi (podobnie jak draft w NBA ;-)) Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2013-03-31 19:19:06

[...] problemu.I moim zdaniem bardziej by to zaszkodziło grze niż pomogło,no ale jak większość będzie chciała to się wprowadzi ową zmianę ;-) tak jak przykładowo transfery w przerwie zimowej: najpierw powinni wybierać na początku najsłabsi (podobnie jak draft w NBA ) Dobry pomysł,na pewno by to jakoś wyrównało szanse :-)) Beev ,jeżeli podejmować [...]

[...] x 6-8 , w przerwach obwód A  2. overhead press 4 x 6-8, w przerwach 20x brzuszki na piłce  3. invert rows (lub podciąganie na gumie, lub opuszczanie się na drążku ) 5x 5, w przerwie obwód B  Obwód A 10x pompki  10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden)  20x pajacyk  Obwód B 7x przysiad bez niczego  7x wypad na nogę  7x przysiad [...]

Dokładnie^^ jak się robi split od początku i się przetrenuje mięśnie np 15 seriami na bica w jednej sesji to tak. Ja miałem przez całe prawie 5 lat siłki przyrosty. ciągle szła masa w górę , na AAKG w przerwie od winka mało szło, ale to zrozumiałe - Dużo gra też genetyka i co do tego mi nikt nie wypowie się że nie.

Klatka+bicepsy: Trening na speedzie. Dziś tylko wpadłem do domu po szkole, aby zjeść przedtreningowy, potem ustawiałem sprzęt na disco w szkole, w przerwie trening i na disco. Jak zjem do 0:30 to będzie cud. Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim 30st rampa 12 30,35,40,45,50x10kg top Rozpiętki na ławce poziomej rampa 10 5, 7,5, 10, 12,5, 15kg 12,5 [...]

ufff majowka minęła nie zginęłam, nie załamałam się, nic z tych rzeczy :) trwam na posterunku chociaż w przerwie majowej brak było treningu jako takiego a miska była czysta chociaż nie liczona. Pomiary zrobię jednak w nowym tygodniu bo nie oczekuję niczego atrakcyjnego po tym tygodniu. Próbowałam opanować burprees ale wyglądam jakbym się zgubiła w [...]

Dzięki rion10, kończy mi się właśnie 2 miesiąc FBW po przerwie w ćwiczeniach i chciałem zrobić inny plan, a że mam takie same ćwiczenia co w Push&Pull to mogę sobie w sumie pomierzyć w ostatnim tygodniu.

mnie zupelnie sie nie podoba ta dieta. posilek 2 i 3 to mi przypomina to co jedza zwykli ludzie w przerwie w pracy. Posilek 4? kotlet drobiowy to masz na mysli piers w panierce nasiaknietej olejem, stek czy mielone mieso drobowie z jajem, bułką i smarzone na glebokim tluszczu? nastepnie 2,5h przerwy po czym... 1banan po ktorym poltorej godz [...]

[...] przed lustrem, wziąłem hantle w dłonie i wyciskałem je nad głowę :) Niestety, ławki były zajęte, więc musiałem sobie poradzic. Co do pleców, robiłem ściąganie drążka, a w przerwie ( trudno nazwac to przerwą ) robiłem podciągania, tak z ciekawości, gdyz pomyślałem sobie, że jak mam robic 3 powtórzenia w serii, to nie ma najmniejszego sensu nie [...]

[...] rozmiarów z jakąś chyba trenerką. No i w którymś momencie skrzyżowały się nam szlaki, babka robiła na nogi na maszynie, którą i ja potrzebowałam. Więc pytam się jej w przerwie czy mogę wskoczyć na ostatnią serię to mi zeszła wywracając oczami z miną kwaśną jak po cytrynie. Taka niemiła, że aż mi się głupio zrobiło. Pomyślałam sobie, że [...]

Witam chcialbym wszystko podsumowac. Wiec mam zamiar kupic nastepujace odzywki, chce je wykorzystac w w przerwie miedzy rundami. Okres stosowania 2 miesiace. Trenowac mam zamiar 7 w tyg. W tym 5dni ciezszych, 2dni sama technika (podania, wrzutki, sznyty, zabawa z pilka itp.) Mam zamiar kupic. 1. [...]